Nos primeiros meses de cada ano, não é raro ver
pessoas procurando academias de ginástica para colocarem em prática o famoso “Projeto
Verão”. Porém, se não houver um bom acompanhamento profissional, esse projeto pode
não ser realizado, gerando frustrações. Para evitar situações dessa natureza, é
imprescindível planejar e praticar exercícios físicos com consciência. No intuito
de auxiliar o leitor a desenvolver-se nesses aspectos, ConTexto conversou com a educadora física Yasmin Figueiredo, que
também é administradora de empresas. Ela destaca que os impactos dos exercícios
físicos na saúde das pessoas e orienta como melhorar o bem-estar por meio dessa
prática. Confira:
É
comum, no início do ano, as pessoas fazerem resoluções de praticar exercícios
físicos, mas nem sempre permanecem com esse projeto. Quais os impactos desta
situação?
No início do ano, as maiorias
das pessoas que procuram academias são para fins estéticos, estão apenas
pensando no verão. Quando percebem que os resultados não são instantâneos elas
se desmotivam e param de praticar os exercícios. As pessoas precisam entender
que a prática de exercício físico não é só questão de melhorar a forma física,
eles têm impactos diretamente na saúde, mas, para que os resultados apareçam a
prática precisa ser constante, os hábitos é que irão definir os resultados.
Há
‘ferramentas’ que transformem a prática de exercícios físicos em um hábito?
A motivação para a
prática de exercícios é bastante pessoal, os estímulos funcionam de maneira
diferente em cada indivíduo. Algumas técnicas que ajudam a fidelizar o cliente
são o atendimento e a relação profisisonal-aluno. Quando o aluno é bem orientado,
faz uma avaliação física, recebe as informações adequadas sobre seu treino e as
metas de curto e médio prazo são estabelecidas, ele se sente mais motivado e
seguro para continuar.
Quais
são as diferenças entre ‘exercício físico’ e ‘atividade física’?
Atividade física é
qualquer esforço que é realizado e que gaste energia. Andar, viajar, trabalhar,
subir uma escada. Já exercício físico é um tipo de atividade física que gera
adaptação no corpo. O exercício físico é algo mais direcionado, ele é sistematizado
de maneira que o indivíduo possa obter melhorias na sua saúde e aptidão física.
A
prática de exercícios físicos pode transformar o indivíduo para além do aspecto
corporal?
A prática de exercícios
físicos traz respostas positivas não apenas na aptidão física, mas no bem-estar
do indivíduo. Ao realizar exercício, o corpo libera hormônios. A endorfina, por
exemplo, ela traz relaxamento para o corpo além de proporcionar sensações de
prazer e bem-estar, além de outros hormônios que são ativados durante a prática
dos exercícios.
Quais
suas dicas para quem deseja iniciar uma prática de exercícios físicos?
Uma dica para quem quer
começar a praticar exercício físico é procurar uma atividade que lhe
proporcione bem-estar. Existem vários tipos que não necessariamente se limitam
às salas de musculação. Caminhada, corrida, natação, as aulas coletivas de
treinamento funcional, crossfit, estão muito em alta também. O segredo para se
motivar é procurar uma atividade que lhe agrade seguido de orientação de um
profissional de educação física, é somente ele quem pode prescrever seus
exercícios. Uma boa orientação fará que seu corpo e sua saúde não sofram
consequências.
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