Nutrição e Saúde | Alimentação saudável é fundamental para alcançarmos a tão sonhada qualidade de vida – por Jailson Cavalcante
Em um mundo no qual a maioria das pessoas buscam a boa forma,
muitos acabam esquecendo da alimentação saudável. Não é apenas necessário ter
um corpo bonito ou seguir dietas da moda: é preciso balancear e alcançar uma
rotina saudável. Para isso, alguns fatores importantes precisam ser levados em
consideração.
É necessário um primeiro passo para eliminar desculpas e
encontrar um modelo de vida que lhe causará bem-estar, saúde e muita
disposição!
O que é a
alimentação saudável?
Cada pessoa tem necessidades específicas e deve preencher
isso através da sua alimentação, principalmente. De forma geral, é necessário
ingerir ampla variedade de alimentos, principalmente as opções in natura e
poucos processados.
Esse consumo deve preencher algumas necessidades como:
proteínas, carboidratos, vitaminas, lipídios, fibras e minerais, além de água.
Além de escolher bem os alimentos, é também necessário evitar ao máximo escolhas como refrigerantes, salgadinhos e refeições prontas. Esses alimentos têm baixos valores nutricionais e podem causar uma série de problemas para a saúde.
Além de escolher bem os alimentos, é também necessário evitar ao máximo escolhas como refrigerantes, salgadinhos e refeições prontas. Esses alimentos têm baixos valores nutricionais e podem causar uma série de problemas para a saúde.
Como mudar
hábitos alimentares?
A grande verdade é que a maioria das pessoas já conseguem
identificar os alimentos que fazem bem e aqueles que são prejudiciais para a
saúde. Além de ignorarem essa identificação, essas pessoas acabam cometendo
alguns erros que acaba dificultando a mudança de hábitos.
Primeiramente é preciso saber variar e dosar. Qualquer
alimento consumido em excesso pode acabar causando problemas. Para isso não
acontecer e necessário procurar um profissional da área de nutrição, para que
você possa ter uma alimentação balanceada que contenha todos os nutrientes
necessários para seu corpo.
A aplicação de uma alimentação melhor deve ser gradativa.
Comece cortando bebidas como o refrigerante e alimentos como pizzas, hambúrguer
e opções do tipo. Não precisa ser um corte radical, adote isso como uma
reeducação alimentar gradativa.
Criando esses novos hábitos diário os resultados serão evidentes
e logo sua alimentação estará próxima de um conceito de alimentação saudável. É
preciso dedicação, tanto na mudança quanto na pesquisa das melhores opções.
Alimentação
saudável e a qualidade de vida
Alimentando o corpo com aquilo que ele precisa, você
conseguirá ótimos índices de qualidade de vida. Com uma alimentação adequada,
logo os efeitos serão notados. Maior disposição, bem-estar e redução de
problemas de saúde serão evidentes.
Ter uma vida alinhada, com boa alimentação e investimento em
qualidade de vida. A alimentação saudável ajuda tanto na saúde física quanto na
mental. E além de investir em uma boa alimentação, adote também uma rotina de
exercícios. Realizando exercícios regularmente e combinando isso com alimentos
saudáveis, todos os efeitos positivos serão potencializados e sua rotina nunca
mais será a mesma.
Jailson Cavalcante é nutricionista
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